كن طبيب نفسك ,, واعلم ما ينقصك من الفيتامينات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

اذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

اذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو

الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

اذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

اذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

فعالج نفسك بنفسك

ههههههه
شكرا على المعلومات المفيدة و القيمة أخ عصام

merci issam

زائر

شكرا

lakin l2afdal da2iman isticharat tabib chokran isam

زائر

_________________
كن طبيب نفسك ,, واعلم ما ينقصك من الفيتامينات 558df93c5f

كن طبيب نفسك ,, واعلم ما ينقصك من الفيتامينات 436

» حاسب نفسك قبل ان تحاسب-- مرض الإيدز
» إسأل نفسك
» كيف تقي نفسك من السمــــنه
» كيف تكون واثق من نفسك..
» تولى رعاية نفسك بنفسك ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ م